ビタミンCを経口摂取しよう

ビタミンCは化粧品からだけでなく、経口摂取での補給も美白ケアにとって重要です。

ビタミンCの豊富な果物はイチゴやキウイ、柑橘類などで、野菜ですとピーマンやブロッコリーなどがあげられます。

食材に含まれるビタミンCは一部を除いて熱に弱く、水洗いなどでも流失しやすい成分。

洗うときは水にさらしすぎないよう注意し、生で食べられるものは酸化しないうちに早めにいただきましょう。

忙しい時はサプリメントを上手に活用するのも方法の1つ。

ビタミンCを一度に多く摂取しても、不要分は尿から排出されるため体内に蓄積されません。

いっぺんに補給しようとせず、日々の食事から定期的に適量を取り入れることが大切なのです。