美白におすすめの果物

デザートやおやつに最適な「果物」には、美白に嬉しい栄養がたっぷりです。

美白といえばビタミンCですが、これを多く含むのがいちご。

ビタミンCはシミの元になるメラニンをブロックしたり、できてしまったシミを還元する作用もあります。

キウイやみかんなどにもビタミンCが豊富ですよ。

美白の天敵である紫外線を浴びると活性酸素が増加し、メラニン発生のリスクが高まります。

ビタミンCなどの抗酸化作用を持つ成分は活性酸素の除去に役立つため、美白を意識するなら積極的に摂るのが正解。

ブルーベリーやぶどう、スイカなどに含まれるファイトケミカルにも強力な抗酸化作用があります。

色の濃い果物やその皮にはファイトケミカルが多いと考えられているため、皮ごと食べられる果物は綺麗に洗ってそのまま摂取すると良いでしょう。

キウイやバナナなど食物繊維の豊富な果物はお通じを良好にしてくれ、肌の免疫力を高めてくれますよ。