美白におすすめの野菜

ヘルシーで栄養豊富な「野菜」は、美白に役立つ食材です。

みずみずしいトマトは食べる日焼け止めと言われるほど、優秀な美白効果を持った野菜。

トマトのリコピンが持つ強力な抗酸化作用が紫外線の影響をおさえてくれますよ。

加工品の方がトマトの成分を摂取しやすいと言われるので、ジュースやホール缶、ケチャップなどを活用するのがおすすめ。

ピーマン、ナス、紫キャベツなど、色の濃い緑黄色野菜にも抗酸化成分が豊富です。

野菜の色となる成分に栄養が詰まっているので、可能であれば皮ごと調理していただきましょう。

ピーマンには美白に嬉しいビタミンCも豊富ですよ。

お通じを良くしてくれる食物繊維も美肌をサポートする成分なので、カボチャやごぼう、海藻類などから不溶性・水溶性をバランスよく補給してください。

まとめ
抗酸化作用の優秀なトマト、ビタミンCの多いピーマンのほか、色の濃い緑黄色野菜やお通じを促す食物繊維などを摂取して美白に役立てましょう。

出典 食物繊維 | 栄養成分百科 | グリコ
紫外線に負けない!美白に効果的な食べ物・飲み物&簡単レシピ | 美的.com

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