老化予防が期待できる運動

アンチエイジングに効果的な運動で、若々しい体を目指しましょう。

負荷の強すぎる運動は活性酸素を増大させやすいので、穏やかな負荷の運動がおすすめ。

代表的なものがランニングやウォーキングなどの「有酸素運動」です。

有酸素運動は糖化による老け予防に効果的と言われています。

運動をすることで糖が消費され、血糖値の上昇をおさえられるため。

激しい動きを必要としない有酸素運動は初心者にも向いており、体を痛めにくいなどのメリットもあります。

屋外で運動を行う際には紫外線対策を怠らないこと。

日焼け止めや帽子、サングラスといった事前の対策以外にも、運動後に抗酸化物質を多く取るなど事後対策にも意識を向けましょう。

まとめ
活性酸素を増やしにくい緩やかな有酸素運動は抗老化や抗糖化が期待できるので、紫外線対策を行った上で適度に取り入れましょう。

出典 58. 老化の原因の一つ「糖化」を予防する運動 | やってみよう健康運動 | セルフメディケーション・ネット – NPO法人セルフメディケーション推進協議会(SMAC)
スポーツが老化を早める?運動と老化の意外な関係 | 医食同源ドットコム [公式通販]

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