老化は運動で予防できる?

健康に良いと言われる「適度な運動」、老化にも効果があるのでしょうか。

老化による筋力の低下をおさえるには、運動が欠かせません。

適度に動くことは身体機能の維持に繋がりますが、使わないとその能力は衰えてしまうのです。

ある程度の筋力・運動機能の維持は、若々しく活動的な生活に欠かせない要素となるでしょう。

食後の血糖値上昇にも、適度な運動が効果的。

血糖値をおさえることは、老化の一因となる糖化の予防にも良いと言われています。

体を動かすことでストレス解消にも繋がり、精神面もハツラツとした状態に導いてくれるのです。

まとめ
適度な運動は筋力や運動能力の維持、ストレス解消の観点から老化予防におすすめなほか、糖化対策にも期待できます。

出典 運動の重要性とその効果|健康のつくりかた|タニタ
高齢者の運動機能向上 | 健康長寿ネット

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