老化と生活習慣の関係

あなたはアンチエイジングに良い生活習慣を実践できていますか？

食事や運動、趣味、休息……これらのサイクルで成り立つ生活習慣。

生活習慣の1つ1つには老化を促したり、逆にアンチエイジングに役立つものもあります。

中でも体の栄養源となる食事は重要で、酸化や糖化の観点からも意識しておきたい項目です。

適度に体を動かしていれば、加齢による筋力の減少も緩やかにできるでしょう。

良質な睡眠も、若々しい肌や髪に必要なもの。

バランスや適切な量、度合、質の良さにこだわった生活習慣が理想ですね。

アンチエイジングの観点から控えたほうが良い習慣は、過剰なアルコールやタバコなどです。

趣向品は適度であればストレス発散になりますが、度が過ぎれば老化を助長してしまう恐れがあるでしょう。