体の老化への対策

体の老いを感じているなら、すぐに対策をスタートさせましょう。

老化を実感しやすい運動機能の衰えは、適度な運動の習慣化によって予防できます。

適度な運動は血糖値や血圧、ストレスにもプラスの影響を与えるので、ウォーキングや散歩など軽いものから取り入れてみましょう。

食事や睡眠の質も大切。

バランス良く様々な食材を活用し、調理方法にも偏りが出ないよう意識してください。

寝ている間には日中のダメージや細胞の生まれ変わりが行われているので、睡眠時間だけでなくしっかり熟睡することがポイント。

病院などの専門機関を利用して定期的な検査を行えば、老化の度合いなどを把握でき効率的な対策にもつながるでしょう。

まとめ
体の老化を少しでも緩やかにするために、適度な運動の実践、質の良い食事や睡眠をとるほか、定期検診なども活用しましょう。

出典 アンチエイジングドック|アンチエイジングネットワーク
健康長寿を実現する運動 | 健康長寿ネット

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