美容って何だろう

睡眠って何だろう

 人が生命を維持するうえで欠かすことのできない“睡眠”。多くの場合は夜間に睡眠をとりますが、生活の多様化や夜間営業のお店が増えたことなどもあり、昼夜が逆転している人もいるでしょう。いずれにせよ私たちは眠ることで健康を維持しており、長期にわたり睡眠がとれない場合には死に至るとも考えられています。

 睡眠不足は様々な不調を引き起こします。幼児期の身体的な成長へ悪影響となったり、免疫力や治癒力、血流やリンパの流れ、思考能力や集中力などあらゆる機能の低下が起こります。美容面においてもマイナスが大きく、肌色を悪くさせたり肌荒れの元、クマの発生などがあります。

 十分な睡眠がとれていないと精神面にもよくありません。ストレス除去やリラックスが満足に行えず、鬱になりやすいとも言われます。睡眠もただ眠ればよいものではなく、眠りやすい環境づくりや睡眠時間なども重要です。近年では職場で昼寝時間を設けているところもあるでしょう。昼寝により仕事効率をアップさせる効果のほか、アルツハイマー病のリスク低下があったという報告もあります。

「 睡眠の原因や対策、効果や実践方法 」 一覧