スリムをサポートするツボがあるのをご存知ですか？ ダイエットに役立てられる、セルフでも実践可能な“やせツボ”を知っておきましょう！ 全身にある！ダイエットに効くやせツボ むくみ除去、食欲抑制、代謝向上

食べて痩せるダイエット方法、最近では珍しくないものになってきました。 “デュカンダイエット”も食べて痩せるダイエットの王道的な存在です。 しっかり食べて痩せる“デュカンダイエット” 4つのフェイズでリ

水切り塩ヨーグルトがブーム！ 塩がヨーグルトの働きをアップ 　芸能人もハマっている「水切りヨーグルト」。その進化版である「水切り塩ヨーグルト」が着々と浸透しています。 　ヨーグルトの水分であるホエー（

タバコで痩せる、その仕組みとは 喫煙ダイエットはデメリットが大きい？ 　「痩せたいから…」あなたもこんな理由からタバコを始めたのではありませんか？タバコでのダイエット、本当に大丈夫なんでしょうか。 　

　家庭の常備野菜の一つ「玉ねぎ」を使って作るのが「酢玉ねぎ」。玉ねぎとお酢の嬉しい効果と美味しさが癖になる一品です。

　柑橘類の一種である「ゆず」が旬を迎えています。主に加工品で接する機会の多いゆずは、多彩な美容効果を秘めていました。

　食欲の秋には美味しいものがたくさん！代表格とも言える「さんま」を食べて体の中から健康になりましょう。 　家庭に馴染み深い魚の一つが「さんま」です。 日本人に古くから愛されている、和のお魚の代表ともい

　和を代表する食材“抹茶”。 日本のみならず海外でも受けている理由は、優れた美容・健康効果にありました。 　日本の「抹茶」に米国のセレブたちも注目していると言われています。 ニューヨークなどには抹茶専

　ダイエット食材として人気の「オートミール」。豊富な栄養価を誇り、健康的に痩せられる食事の一つとして知られています。 　忙しい朝のご飯には簡単にできるグラノーラを活用している人も多いでしょう。 牛乳や

　ダイエットの効率を上げる方法として「インナーマッスル」を鍛えるということを耳にしませんか？インナーマッスルとは何か、なぜダイエットに良いのかを解説します。

時代の流れとともに進化する美容法。現代ならではの美容法といえばやっぱりスマホを活用することでしょう。 スキンケアやダイエット、ヘルシーメニューなど美容にまつわる情報は日々変動しています。効率的に美と健

　お菓子などで有名な森永乳業が新しく発見した“アロエステール”。 新美容食品成分として大きく注目されています。 　アロエは古くから傷や炎症の治療薬として用いられてきました。 現代においてはヨーグルトへ

　笑顔が健康にとって良い影響をもたらすことは知られています。実は笑うだけでダイエットの効率も上がるって知っていますか？ 　笑う門には福来る、ということわざがあるように、笑顔でいるだけで自然と幸福な気持

　食事制限を伴うダイエットが苦手な方に朗報。体内にある胆汁酸の働きを活発にすることで食べても太りにくい体質になれると言われています。 　通常食べた物は消化や吸収の過程を経て体の材料やエネルギーとなり、

　体に良い組み合わせは健康効果が更にアップするようです。今回は美容と健康に効果的なオリーブオイルと納豆の組み合わせに迫ります。 　納豆と言えば和食を代表する健康食品と言えますね。 豊富な栄養素と高い健

　ダイエットといえば結果はもちろん重要ですが、その結果を出すためいかに続けるかもポイントです。挫折なくダイエットを続けるにはどうすれば良いのでしょうか。 　ダイエットの失敗経験がある方は、その理由はな

　誰しも経験があると思われる“食べ過ぎ”。済んだことを嘆くより、少しでも取り戻す努力が大切なはずです。 　飲み会などの集まりとなると、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。ダイエット中の方にとっ

　ダイエットをしたいけど基本がわからない。色々試してもうまくいかない。そんなあなたに守っておくべきダイエットのルールをご紹介します。 　置き換えダイエット、朝○○ダイエットなど、様々なダイエット方法が

　和食に欠かせない基本といえば「出汁（だし）」。美味しいのはもちろんのこと、美と健康に嬉しい成分もたっぷり含まれています。 　料理の味を左右するものの一つ「出汁（だし）」。だしを上手に活用するだけで奥

　美味しい一方でカロリーが気になる食べ物“チーズ”。実は食べ方次第でダイエットの味方になることをご存知でしたか？ 　老若男女を問わず親しまれている食べ物“チーズ”。 そのまま食べて美味しいのはもちろん

　ダイエットに励む日々…こんなに頑張っているのに痩せない！もしかしたらそのやり方が余計に痩せにくくさせているかも？ 　ダイエットをした経験のある人は男女問わず多いと思います。あなたは思うような成果をあ

　水を一度沸騰させてからぬるくなるまで冷ましたものを「白湯」といいます。 乳幼児の初期の飲み物としてやミルクを作る際にも使用する白湯。 一旦沸騰させることでカルキなどの不純物を取り除け、水道水の殺菌の

　ダイエットというと、「辛い」、「苦しい」、「続かない」というイメージが拭えない人もまだまだいるのではないでしょうか。現在ではダイエット食品なども多く普及し、置き換えるだけで痩せられるというような「手

「筋トレ」と「ダイエット」はしばしば混同して考えられます。ダイエットに筋トレが付随することも珍しくなく、どちらかというと当たり前とも言えます。筋トレとは、筋肉トレーニングのことであり、筋肉（筋力）を増

　ダイエット中でもお腹一杯食べられたら・・・そんな貴方の願いを叶える、かもしれないダイエット法が「マイナスカロリーダイエット」です。 　世間では「食べれば食べるほど太る」というのが常識です。特にダイエ

　寒い冬に定番のあったかメニュー「おでん」。温まれて美味しい上に、ローカロリーな食材の多いおでんなら冬場のダイエットも怖くない！？ 　メインメニューにはもちろんのこと、お酒のおともにもバッチリのおでん

　1日10回の「しこ踏み」が、たるんだお尻を引き締めてくれるかも？もちろんそれだけではない嬉しい効果が満載です！ 　力士の迫力ある「しこ踏み」は見物。相撲の中でも醍醐味のしこ踏みですが、これを取り入れ

　アメリカで話題となった“チアシード”という食材をご存知ですか？栄養たっぷりでダイエットに最適として注目度を高めています。 　中南米で盛んに栽培されているシソ科の植物“チアシード”。ミラクルフードとも

　太りにくい身体を目指す人におすすめなのが、今話題の「プレミール習慣」。これまでの食べ合わせや食べる順番ダイエットの次世代型となる方法です。 　ダイエット中に気になる食事内容。メニューだけでなく食べ方

　ダイエットをしたことがある人は多いでしょう。あなたはどんな方法でダイエットをしましたが？自己流でやみくもにやらない方が良いダイエット方法に気をつけて下さい。 　現在は非常に多くのダイエット方法が存在

　昔はお酢といえば調味料の一種として認識されていたものでしたが、数年前から「飲むお酢」と称して黒酢やリンゴ酢などそのまま飲めるお酢が流行しました。 お酢のパワーを利用した健康食品やサプリメントなども販

　小さくても栄養がぎっしりつまっている食べ物といえば「卵」。三食どのタイミングでも摂る機会があると思いますが、特に“朝”食べるとダイエット効果が期待できるかも？ 　どんな料理にも活躍する食材である「卵

　似ているけれど違う飲み物「牛乳」と「豆乳」。何がどう違い、それぞれどんなメリットがあるのかをまとめています。 　私たちの身近にある飲み物に「牛乳」と「豆乳」が挙げられます。 どちらも日常的に摂取する

　ダイエットってどう始める？その1?一日の消費カロリーを知ろう?で解説したとおり、ダイエットを始める前にまず自分が一日にどれだけのカロリーを消費しているかを知る必要がありましたね。計算式のみ記しておく

　数年で急増した印象のあるダイエットの種類に「置き換えダイエット」があります。 一日に摂取する食事三回のうち、一回を専用の食品などに置き換えることでカロリーセーブを図り、痩せることができるというもの。

　ダイエットに挫折した経験のある人は、その挫折理由の多くに「リバウンド」があげられるのではないでしょうか。リバウンドとは、一度はダイエットで体重を落とすことができたものの、すぐに元通り、或いはそれ以上

　通常、午後7時?午後10時頃にかけてテレビやラジオの視聴率が最も高くなるとされていますが、この時間帯のことを「ゴールデンタイム」と言います。テレビやラジオ以外でも、いわゆる“絶好調な時間帯”、“最適

　朝食や食後の一杯、ほっと一息つきたい時にはコーヒーや紅茶を飲む習慣がついている人も多いでしょう。 かくいう筆者もその一人。 ブレイクタイムはもちろん、仕事中などにも欠かせない存在となっており、大袈裟