美容って何だろう

      2016/12/09


プロテインは筋肉だけのもの?いいえ美肌づくりにも貢献します

 サプリメントや健康食品を上手に活用して栄養補給を行えるというのは、現代に生まれた特権とも言えるでしょう。偏りがちな食生活をどうしても改善する余裕がない人でも、これらを取り入れることは比較的容易に行うことができます。そんな中でも、皆さんは「プロテイン」にどういった印象を持っているでしょうか。ほとんどの方が、身体を鍛えている人だけのもの、というイメージなのではないですか?実はプロテインを上手に活用することは、筋肉の発達だけでなく美容面においても非常に有効なことだったのです。

スポンサーリンク

プロテイン=タンパク質=人体を構成する栄養素

 プロテインという食品は、いわゆる「タンパク質」のこと。通常の食事内容で言えば、肉や魚などのメインとなるおかずがタンパク質の補給源となります。そしてタンパク質はアミノ酸が連結したものであり、体内で分解されることでアミノ酸となるのです。つまりプロテインを摂取するということは、アミノ酸を摂取することにもなります。
 
  タンパク質がどれほど重要な栄養素かをご存知でしょうか。私達の骨や筋肉、内蔵、髪の毛や爪に至るまで、ありとあらゆる部位を形成するのに必要なのがタンパク質です。人体の原料ともなるタンパク質が不足すれば、髪は骨や筋肉は衰え、髪はパサパサ、肌も張りがなくカサついた状態に。そう、美肌を作るうえでもタンパク質は欠かすことのできない栄養素なのです。肌の張りを保っているコラーゲンもタンパク質で構成されていますので、不足すればたるみやシワといった老け顔の要因に。また、肌細胞の生成にもタンパク質が必要です。不足して新たな肌へと生まれ変わるターンオーバーがスムーズに行われなければ、老化はもちろん様々な肌トラブルを招く事態となるでしょう。
 
 ダイエット中に、カロリーが高いからという理由でお肉などのメインのおかずを抜いたりする人はいませんか?そうした生活を続けていると、髪の毛のコシやツヤはなくなり、肌にも潤いや張りがなくなる。また、体調もおもわしくないなど体重が減る以上にマイナス要因の方が増えてしまいます。良質なタンパク質は脂肪の増加を招くことはあまりないと言われており、ダイエット中でもしっかりと取るべき栄養素です。そんな良質なタンパク質が凝縮されたプロテインは、身体を鍛えている人だけのものではなく、美容と健康を手に入れたい全ての人の為の栄養素なのです。
 

どんなプロテインが良いのか

 
  プロテイン、すなわちタンパク質は大きく分けて「動物性」と「植物性」の2種類になります。前者は卵や鶏肉、豚肉、牛肉、魚、牛乳など動物からとれるタンパク質のことを言います。後者は逆に植物からとれるタンパク質のこと。主に大豆などの豆類のタンパク質がこれにあたります。
 
 まず動物性のタンパク質ですが、これは運動をして身体を鍛えたい人向けのものといえます。動物性タンパク質の特徴として、「筋肉になりやすいが脂肪にもなりやすい(筋肉が落ちやすい)」ことがあげられます。過剰な摂取はコレステロールの増加を招き、肥満や生活習慣病の原因にもなるので注意しましょう。また、運動不足に陥れば脂肪として蓄積し易いので、常に身体を鍛えている人向けのプロテインとなるでしょう。
 
 一方植物性タンパク質ですが、これは動物性とは逆に「筋肉はつきにくいが脂肪にもなりにくい(筋肉がおちにくい)」という特徴があります。従って、体系維持に努めたいモデルさんなどの愛用者が多い様です。動物性たんぱく質よりもコレステロールが少なく、飽和脂肪酸の含有量も少ないため肥満や糖尿病のリスクもあまりないとされています。美容の観点からも積極的に摂取するとすれば植物性タンパク質となるでしょう。
 
 2つのタンパク質はバランスよく摂取することがポイントです。動物性:植物性が2:1、もしくは1:1が理想の様。現代人は動物性に偏りやすいと思われるので、意識して植物性タンパク質を多めに取るぐらいが丁度良いでしょう。

スポンサーリンク

プライバシーポリシー

 - 内側からのケア

執筆者:rihira

一般社団法人 日本スキンケア協会
認定:スキンケアアドバイザー

執筆者のプロフィール 

注:2016年3月以前の記事はスキンケアアドバイザー資格取得前に書かれたものです。

イラスト:harunaluna

この記事のタイトルとURLをコピーする

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  あわせて読みたい

お酒には美容成分も!綺麗になれるお酒の飲み方

 飲みすぎるとあまり良いイメージが沸かない「お酒」。飲み方を少し変えるだけで、楽しめるだけではなく美容にも大きな影響があるって知っていましたか?  大人が楽しむことのできる特権の一つに「お酒」がありま

低カロリーなだけじゃない「こんにゃく」の美容効果

 「こんにゃく」といえばヘルシーな食材の代表だけど、それ以外にイメージないかも・・・。そう思っているあなたに、こんにゃくの持つ真の美容効果をご紹介します。  ダイエット中のメニューにはなるべくヘルシー

旬のフルーツ「スイカ」で美肌づくり?豊富に含まれるリコピン

 皆さんは夏と言えば何を思い浮かべますか?海、川、お祭り、かき氷・・・。水辺にまつわるレジャーや夏特有のイベント、それらに関連するアイテムを連想される方は多いでしょう。なかでも「スイカ」を連想したとい