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      2016/12/09


[体験談]妊娠中や産後のメンタルの変化

 妊娠中や産後に訪れる精神バランスの乱れ「マタニティブルー」。その症状はどのようなものか。また、マタニティブルーだけでなく妊娠中の精神的な悩みを筆者の体験談からお話します。

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 妊娠によって伴う変化は身体的なものだけではありません。メンタル的な部分でも大きな変化や乱れが生じやすく、“産後うつ”などと呼ばれるような「マタニティブルー」に陥る人も多いのです。筆者も妊娠中と産後、精神的な波が不安定になるのを実感しました。具体的にはどのような症状だったのかを記していきます。

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妊娠中のメンタル

 食べ物や過ごし方に気を付けなくてはと神経質になりやすい妊娠期。特に初産の方はそう思い込みやすいかもしれません。何もかも初めての経験なので当然です。無事に胎児が育ってくれるかどうか、毎回の検診で問題が出ないか、体重管理、つわりなどの体調不良や体の変化、マイナートラブル・・・。身体的な問題は精神的な問題にも発展しやすく、妊娠期を辛いと感じて過ごすこと自体に自己嫌悪してしまう場合もあるでしょう。

 私自身も様々なことで悩んだり、不安になったりしました。一つ目は「つわり」。話では聞いていたものの、いざ実感してみると想像以上の過酷さでした。つわり期間中は食事のバランスなどは愚か、食べ物や飲み物自体がまともに摂取できない状態です。胎児がちゃんと育っているのかどうかという不安、いつまでつわりが続くのかという不安と常に隣り合わせの状態でした。

 つわりが終わって安定期に入っても新たな悩みが出現します。それが「食欲増進」との戦い。あまり気にしなくても急激に太りさえしなければ良いとも聞きますが、思った以上にどんどん増えます。「呼吸するだけで増える」なんて例えも耳にしますが、本当にその通りな気がするほど。ほとんどが脂肪ではなく「むくみ」の影響かとは思いますが、それでも食欲が増えていることに変わりはないので食べ過ぎれば無駄なお肉になるのは必至。検診に行くのが憂鬱になった時期もありました。

 「自分の体重ばかり気にして、母親としての自覚がない」、「体重管理もできないなんて、母親としての自覚がない」。真逆のネガティブに悩まされたり、もうどうでもいいやと開き直ることも多々ありました。“どんどん体重が増える自分”を受け入れることができなかったのもあったと思います。自慢になるかもしれませんが妊娠するまで太ったことがなく、BMIでも痩せすぎと言われていました。ある程度体重が増えることは妊娠すれば自然なこと。今になれば理解できますが、現実に直面していた時はこれまでの自分とのギャップが耐えられなかったのでしょうね。

 体重が増えても大丈夫とはいっても、やっぱり限度がありますよね。産後のことも考えますし、私のように“太ること”自体に抵抗がある人も多いでしょう。そんな時は色々な工夫をしながら食べてみるのも良いですよ。塩分を控えるために出汁をよくとる。お腹いっぱい食べるなら野菜にする。ヘルシーなおやつを探してみる。工夫によって料理のレベルが上がったり、美味しい食べ物の発見にもつながるものです。

出産後のメンタル

 初産の時にのみ体験したのが産後のマタニティブルー。壮絶なお産を終えて直後、急激な不安と孤独のような感情に襲われたのを覚えています。やっと終わったという安堵よりも大きな不安に苛まれ、退院後もしばらく続きました。そうした不安に駆られるのは赤ちゃんと二人きりになった時で、家族がそばにいてくれる間は忘れることができました。出産して二週間ほどでそうした感情もなくなっていったと思います。

 マタニティブルーを経験して感じたことは、やはり家族の人の支えが大切だということ。特にパートナーはその役割を一番にお願いしたい相手ですね。育児のサポートはもちろん、世間話などゆったり会話をしているだけでも違うものです。赤ちゃんと自分以外の人が同じ空間にいてくれるだけでも大きく違います。もちろん子供は可愛いという感情はありますが、同じ目線で話ができる相手がいるということは非常に重要なことなのです。

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プライバシーポリシー

 - 妊娠

執筆者:rihira

一般社団法人 日本スキンケア協会
認定:スキンケアアドバイザー

執筆者のプロフィール 

注:2016年3月以前の記事はスキンケアアドバイザー資格取得前に書かれたものです。

イラスト:harunaluna

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