美容って何だろう

      2016/12/08


「眼ヨガ」が現代人の眼の疲労を改善する?

 ブームが落ち着いた現在でも「ヨガ」を嗜んでいるという人は少なくないかと思います。肉体的にも精神的にも健やかになる効果があるヨガ。身体の中でもとある一点に非常に効果のあるヨガをご存知でしょうか。ヨガ界の重鎮として知られる龍村修さんが推進している「眼ヨガ」というものがそれです。今回はその眼ヨガにスポットをあててみたいと思います。

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眼ヨガとは

 パソコンや携帯、ゲーム機など現代には眼を非常に酷使するものが数多く溢れています。加えて眼鏡やコンタクトなどを使用することも眼の疲労に繋がっているでしょう。普段酷使している眼を癒す方法として、どんなことが思い浮かびますか?目薬やアイマスク、マッサージ、サプリメント・・・。これら定番の方法のほか、眼ヨガを用いて眼の疲れを取り除く方法があります。

 ヨガで身体のバランスを整えたり、それと連動して眼の運動を行うことで、眼の疲労を回復させて視界を明るくし、コントラストが鮮明になるなどの効果を得ることができます。これは眼やそれに携わる部位の血行を促進させ、運動性を向上させることでそうした効能を得られるとされています。また、本来眼に備わっている自然回復力を高めることもできるといわれており、疲れを取ったうえで更に疲れにくい眼になることができるのです。

 眼に疲労が蓄積すると、肩や首のこりに繋がるともいわれています。つまり眼の疲労を取り除くことは、そうしたトラブルの改善に繋がる可能性があるということです。長年肩こりや首こりに悩んでいるという人は、もしかしたら眼の疲労がそうさせているのかもしれません。
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眼ヨガの方法

 まず左右の手を擦り合わせ、手の平を温めます。その手をお椀のような形にし、手の平の中央が眼の上にくるように眼にあてます。その状態で手から眼に清涼な空気が入ってくるイメージで息を吸い込み、息を吐く際にはそこから眼の疲労や老廃物を出すイメージで行います。これを3?4回行って下さい。

 次に耳たぶの裏にあるくぼみの部分を指で押します。ここに刺激を与えることで、眼の神経が覚醒するのだそう。そして息を吐き出します。押す力は自分で加減をしながら、ゆっくりと行って下さい。個人差にもよりますが、一時的ではあるものの視力が劇的に向上するという人もいるようです。

 次は全身を使ってのヨガになります。仰向けになり、全身の力を抜いてほほ笑む。こうすることで緊張が解け、血行が促進されるそうです。今度はうつぶせの状態になり、肘から先を胸の横にしてつま先を立てます。その体制で深く息を吸い込みながら、身体を上に大きく反らしましょう。この時にお尻をしっかり締めることがポイントとなるようです。反らした状態のままで、今度は息を吐きながら顔と眼を横に向けます。同様に反対方向にも向けましょう。左右へのこの動作は3?4回行います。

 以上はテレビでも紹介されていた、龍村修氏の眼ヨガになります。継続的に行うことでその効果をよりよく得ることができるのだそう。また、先述したように眼の疲労だけでなく首や肩のこりの解消にも一連のヨガが良い影響を与えるとされています。

 ヨガだけでなく、単純に眼の運動をすることも血行を良くする効果があります。眼球を動かすことで眼の筋肉をほぐし、血流促進のほか疲労物質の排出を促してすっきりとした爽快感を得ることができるでしょう。眼を閉じて眼球を左右にぐるぐると回すだけでも、れっきとした眼の運動になるようですよ。

 眼は身体の部位の中でも特に重要とされる部分です。普段当たり前のように使っていれば、なかなかそのありがたみに気づきにくいのかもしれません。日中は仕事で液晶画面とにらめっこしたり、夜は遅くまで明るい光が溢れているためその中で長時間過ごす人もいるでしょう。あなたの眼は、自分が思っている以上に疲れているかもしれません。たまには眼をいたわることも忘れず、日頃当たり前に見えていることに感謝するのも必要かもしれませんね。

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プライバシーポリシー

 - リラクゼーション

執筆者:rihira

一般社団法人 日本スキンケア協会
認定:スキンケアアドバイザー

執筆者のプロフィール 

注:2016年3月以前の記事はスキンケアアドバイザー資格取得前に書かれたものです。

イラスト:harunaluna

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