美容って何だろう

      2016/12/08


O脚の原因は歩き方?正しい歩き方でO脚を予防・改善しよう

日本人のO脚はすり足のなごり?
正しい歩行でO脚改善!

 スタイルを悪く見せる「O脚」、実は気がついていない人もいるとか。日本人に多いO脚の原因は、昔からの歩き方にあると言われています。

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 全身を写す鏡で自分の脚を見てみましょう。

脚と脚の間が大きく開いてはいませんか?ご存知かと思いますが、両足の間が大きく離れている状態を「O脚」といいます。

よく耳にする一方、なぜあなたがO脚なのか、その理由は知らないのでは?O脚の原因は、日本人特有の体質に隠されているのです。

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歩き方にもO脚の原因がある

 遺伝的な先天性O脚もありますが、生活習慣が原因の後天性O脚の人も多く存在します。

その場合は日頃の姿勢がかなり影響を与えているのです。

あなたの姿勢はどうですか?特に注意したいのが“歩き方”。

日本人は歩き方が非常に残念と言われているんですよ!

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日本人の歩き方、昔ながらの特徴とは

 日本の伝統芸能である能や、スポーツとして浸透している柔道。

これらでよく見る歩き方といえば「すり足」です。

腰を低く落として膝が大きく曲がる。

歩幅は小さく、なるべく音を立てないように歩く歩行ですね。

下半身の力のみで歩く和式歩行は、外国人からみたらちょっとおかしいみたいです。

 すり足をすると自然と前傾姿勢になり、腕をほとんど振りません。

昔の日本人は、踏み出す足と同じ側の手が出ていたという話もあるんです。

日本人はO脚とともに猫背も多いと言われますが、古くからの歩き方が影響しているのかもしれませんね。

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その歩き方、O脚の原因かも?

 猫背で腕が振れてない、歩幅が小さい、膝が曲がりすぎ。

様々な要因から筋肉を効率的に使えず、それが脚の歪みであるO脚に繋がる恐れがあります。

X脚やXO脚と呼ばれる症状も同様に、悪い歩き方からくる体の歪みかもしれませんよ。

体の歪みは美容と健康にとても悪影響!慢性的な肩こりや腰痛に悩まされることもあるんです。

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悪い歩き方をすると疲れやすい

 NGな姿勢で歩行すると、体を効率的に使うことができません。

長時間の歩行に向いておらず、すぐ疲れたり脚が痛くなることも。

あなたはどれくらいで歩くのが嫌になりますか?数十分で脚や腰が痛くなるようなら、歩き方の改善を考えたほうが良いかも。

正しい歩き方は綺麗に見えるだけでなく、長時間歩いても疲れにくいと言われているんですよ。

O脚にならない歩き方を身につけよう

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【背筋を伸ばして軽く顎を引く】

 立つ、座る時にも共通するのが背筋を伸ばすということ。

気がつくと背が曲がり、猫背になってはいませんか?力を張ったままピーンと伸ばすと続かないと思うので、肩の力を抜いてリラックスし自然に伸ばしてみてください。

この時顎を軽く引き、上から吊られているイメージでほんの少し胸を張る感じにしてみましょう。

姿勢が一段とよく見えますよ。

【かかとからしっかり着地する】

 足裏に正しく重心をかけることも、O脚にならない歩き方なんです。

つま先が前を向いた状態で、かかとから着地して順に足裏全体に体重をかける。

離す時は脚の指で軽く蹴り上げるイメージで。

ここで外側だけに体重をかけすぎるとO脚になりやすくなるので要注意!しっかり足裏全体で踏みしめるよう意識してみてくださいね。

【一歩を大きめに、膝を曲げすぎない】

 外国人のようにダイナミックな歩き方を真似してみましょう。

一歩をやや大きめに踏み出し、それに合わせて腕も軽く振ります。

こうすることで下半身だけでなく、腰から上も使えますよ。

歩く時に膝を大きく曲げるのもNG。

正しい歩き方を身につければ、O脚はもちろんヒップアップや脚やせにも効果的なんです!

歩行を矯正して脚の歪みを予防

 生活習慣によるO脚矯正は、歩行姿勢を正すことが第一。

O脚改善になるだけでなく、代謝アップによるダイエット効果、引き締め効果なども期待できるんですよ。

歩き方を変えるだけで痩せられるとあっては、今すぐ実践しない手はありません!

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プライバシーポリシー

参考サイト

歩行の作法

 - 姿勢

執筆者:rihira

一般社団法人 日本スキンケア協会
認定:スキンケアアドバイザー

執筆者のプロフィール 

注:2016年3月以前の記事はスキンケアアドバイザー資格取得前に書かれたものです。

イラスト:harunaluna

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