美容って何だろう

      2017/07/28


「ピタヤ(ドラゴンフルーツ)」はビタミンB群が豊富なフルーツ

 昨年流行したフルーツ「アサイー」に代わるアイテムとして注目されるのが「ピタヤ」。ハワイでは既に大流行中の果物として話題です。

 サボテン科に属するサンカクサボテンという植物がありますが、この果実のことを「ピタヤ」と言います。鮮やかな色合いの外皮は鱗のような形状をしており、中国では「火龍果」という名がついています。この名が輸出時に直訳されたことで“ドラゴンフルーツ”とも呼ばれるように。ハワイでブームとなっているピタヤが日本でも注目を集めているのですが、その理由は絶大な美容パワーにありました。

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ピタヤに含まれる栄養素とその効果

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【ミネラル類が豊富でデトックス効果が高い】

 可食部100gあたりのピタヤには、350mgのカリウムが含まれています。カリウムといえばデトックス効果の高い成分。余計な水分が溜まって発生するむくみの解消に有効で、老廃物をスムーズに排出してくれますよ。それ以外にもマグネシウムや亜鉛、鉄などがバランスよく含まれています。これらのミネラルは体の様々な機能を調整するのに欠かせない成分ですから、一つの食材から多くの種類を得られるのは嬉しいですね。

【ビタミンB群が豊富で代謝アップ&美肌にも◎】

 ビタミンB1、B2、ナイアシン、B6、葉酸、パントテン酸と多くのビタミンB類が含まれるピタヤ。ビタミンB1には糖質の分解をサポートする働きがあるため血糖値が気になる人にも最適です。疲労回復効果もあるほか、精神を安定させるのにも役立ちます。

 B2にはエネルギー代謝の促進効果や健康な細胞を作る効果があり、ダイエットや美肌、美髪などに多岐に渡って有効に作用します。ナイアシンやパントテン酸も脂質や糖質、タンパク質の代謝に関わっている重要な成分。ビタミンB6には免疫機能の強化や脂質の代謝をサポートする働きがあり、葉酸は貧血の予防に必要不可欠とされています。
参考:http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/vitamin_b/

 ビタミンB群は単独で働くというより、互いに作用し合うことで健康や美容に貢献できる成分です。ピタヤのように一つの食材にビタミンB群がバランスよく含まれているのが理想的ですね。ダイエットや美肌に大きく貢献してくれる他、特に妊娠前から初期には積極的にとっておきたい葉酸が豊富な点も女性には嬉しいでしょう。

【食物繊維が豊富で便秘解消にも有効】

 ピタヤには水溶性と不溶性、どちらの食物繊維も含まれています。双方合わせての総量は1.9g。食物繊維が多いと言われるバナナは1.1gとされますから、ピタヤに含まれる食物繊維の豊富さが分かりますね。特に不溶性の食物繊維が多いのですが、これには便のかさを増やして腸の蠕動運動を促し、便通を良くする効果があります。有害物質を吸着して体外に排出する働きもあり、腸内環境の正常化にも最適ですね。

【赤いピタヤにはポリフェノールがたっぷり】

 ホワイトやイエローなど様々な種類があるピタヤですが、最も馴染みがあるのは果肉が鮮やかな赤色のピタヤでしょう。赤い果肉のピタヤには“ベタシアニン”と呼ばれるポリフェノールが含まれています。ベタシアニンには強力な抗酸化作用があり、活性酸素除去してがんの抑制やアンチエイジングなどに有効となるでしょう。

ピタヤを食べるには?お店より通販が手っ取り早いかも

 都内ですとピタヤを用いたメニューを扱う新店舗ができ話題になりましたが、日本全国で見るとまだまだ少ないでしょうね。自宅で食べるにしても、近所のスーパーなどではあまり見かけない場合もあるでしょう。ネット上ではピタヤそのまま購入することができるほか、スムージー用のピタヤピューレなども販売されています。サプリメントとしてピタヤの成分を配合したものなども見られ、その美容効果の高さが伺い知れますね。ピタヤ通販専門サイトの「アゲルOnline Shop」でも様々なピタヤ商品が見られるので参考にしてみてください。
アゲルOnline Shop:http://www.agetwell-shop.com

参考サイト

食品成分データベース|文部科学省
アサイーはもう古い!ハワイで大流行中の「若返りフルーツ」とは

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プライバシーポリシー

 - 健康食材

執筆者:rihira

一般社団法人 日本スキンケア協会
認定:スキンケアアドバイザー

執筆者のプロフィール 

注:2016年3月以前の記事はスキンケアアドバイザー資格取得前に書かれたものです。

イラスト:harunaluna

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