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      2017/09/04


短期間でキレイに!「7日間脂肪燃焼スープダイエット」とは?

食べているのに脂肪が落ちて痩せられると話題のダイエット方法。

それが「7日間脂肪燃焼スープダイエット」です。

7日間でスッキリ!脂肪燃焼スープでダイエット

具体的なルールと注意点を守るのが大事

ダイエットは空腹との戦いだと思っていませんか?
いいえ、現在は「しっかり食べて痩せられる」ダイエットの方が当たり前になっているのです。

中でも脂肪燃焼スープを一週間に渡り活用するダイエット方法は人気の1つ。

その全貌を詳しく解説していきます。

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脂肪燃焼効果のあるスープって?

このダイエットで食べるのは「脂肪燃焼スープ」と呼ばれるメニュー。

食べているのにキレイに痩せられるという、一見耳を疑ってしまうような食べ物です。

しかし、脂肪燃焼スープの具材には便秘を改善して免疫力を高めるものが豊富。

また、全てが野菜であるため必然とヘルシーなメニューになります。

これらのことから、便秘気味で普段の食生活が偏っている人ほど効果が実感出来るものと考えられますね。

【材料&作り方】

・キャベツ大1/2個・玉ねぎ大3個・セロリ1/2~1本
・ピーマン大1個・ホールトマト1缶(またはトマト大3個)
・にんじん1本

野菜は食べやすい大きさに切り、チキンスープの素やかつお節などをベースとしたスープで煮込みます。

生姜や塩コショウなどで好みに味付けすれば完成です。

7日間でスリム実現!?脂肪燃焼スープを使うダイエット方法

具体的な脂肪燃焼スープダイエットの基本ルールとスケジュールを紹介します。

あらかじめルールを理解しておき、それに沿って一週間の献立を考えてくださいね。

【基本ルール】

・ 脂肪燃焼スープは最低1日1杯摂取する。食べたい場合は、スープなら好きな時に好きなだけ摂取可能。
・ アルコールや炭酸飲料、砂糖を含む食品を一切摂らない(100%果汁ジュースはOK)。
・ 水分は1日1.5L~2L摂取する。飲んで良いのは水、ブラックコーヒー、お茶など糖分を含まない飲み物。
・ 小麦製品の摂取はNG。ただしふらつくなど体力に心配があれば、少量の摂取が可能。

<1日目>
脂肪燃焼スープと果物(バナナ以外)の摂取が可能です。

<2日目>
脂肪燃焼スープと芋類(じゃがいもやサツマイモ)の摂取が可能です。

<3日目>
脂肪燃焼スープと果物、野菜類の摂取が可能です。

<4日目>
脂肪燃焼スープとバナナ2~3本を食べます。

また、500mlの無脂肪牛乳も摂取しましょう。

<5日目>
脂肪燃焼スープとお肉、または魚の摂取が可能です。

肉類は350~700gほどまでで、鶏肉は皮を除きます。

トマト4~6個までの摂取もOKとなります。

<6日目>
脂肪燃焼スープと牛肉の摂取が可能です。

お肉の摂取量は特に制限がありません。

<7日目>
脂肪燃焼スープと玄米の摂取が可能です。

野菜や100%果汁のジュースもOKとなります。

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脂肪燃焼スープダイエットの注意点

野菜をタップリ摂れて、偏った食生活で鈍った体を改善できる脂肪燃焼スープダイエット。

スープメインに切り替えることで、総摂取カロリーの抑制、お通じ改善による代謝アップや免疫力上昇など様々な効果が期待できます。

ただし、注意点もしっかり理解しておかなくてはなりません。

【たんぱく質の不足に注意】

4日目の牛乳で初めてたんぱく質の摂取が可能となります。

それでも十分とは言えないため、たんぱく質不足による筋肉量の低下、すなわち基礎代謝量の減少が懸念されるのです。

基礎代謝量が減ってしまうと、リバウンドのリスクも高まります。

お肉や魚を食べられる日になったら、不足しすぎないように積極的に摂取するのが良いでしょう。

【十分な体調管理のもと短期間のみ行う】

普段摂取しすぎている不要なものを断ち、デトックス的な意味合いも持つ7日間脂肪燃焼スープダイエット。

ただ、急激に食生活を変えることで体調に変化が起きたり、十分なエネルギーが確保できず体力低下の恐れも考えられます。

不調を覚えたらすぐに中止し、回復に専念すること。

また、一週間以上は続けず、短期間のみのダイエット方法として活用してください。

【ダイエット後の食生活にも要注意】

一週間のダイエットメニューでせっかく体重が落ちても、すぐに不摂生を始めてはあっという間にリバウンドします。

このダイエット方法で最も大切なのは、一週間のスケジュールを終えたあとと言っても過言ではありません。

健康的にカロリーコントロールを行い、運動とも併用してスリムな体を維持してくださいね。

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プライバシーポリシー

参考サイト

1週間食べて痩せる脂肪燃焼スープダイエットのレシピ [食事ダイエット] All About

脂肪燃焼1週間プログラム方法と効果-1週間徹底プログラムのやり方 – gooダイエット

 - 脂肪燃焼ダイエット

執筆者:rihira

一般社団法人 日本スキンケア協会
認定:スキンケアアドバイザー

執筆者のプロフィール 

注:2016年3月以前の記事はスキンケアアドバイザー資格取得前に書かれたものです。

イラスト:harunaluna

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