「 健康法・健康管理 」 一覧
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産前産後の骨盤周辺トラブル対策!セルフケアで症状を緩和しよう
2017/12/28 骨盤矯正
妊娠・出産を通して大きく変化する女性の体。 中でも骨盤の歪みは多く、原因や対処法を知る必要があります。 産前産後に起きる骨盤周辺のトラブルとは 腰痛や腰太りをセルフケアする方法 人生の中でも大きなイベ
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骨盤の歪みを自力で矯正するには?正しい知識で姿勢美人に
2017/12/27 骨盤矯正
女性を中心に「骨盤の歪み」が悩みという人は多いでしょう。 まずは骨盤の歪みに関する正しい知識を得て、姿勢美人を目指してください。 「骨盤の歪みとは?」を正しく理解 歪みの原因と対策を知り姿勢美人へ 骨
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話題の「骨盤矯正」って本当に効果があるの?骨盤矯正の真実
2017/12/27 骨盤矯正
歪んだ骨盤を正常に戻すと言われる「骨盤矯正」。 健康にとても効果的なイメージがありますが、本当のところはどうなのでしょうか。 骨盤矯正の嘘・真実とは 骨盤矯正の良い効果を得るためにできること 「骨盤が
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いいことづくめ!血流改善による健康・美容効果がすごい
2017/11/20 血流・リンパ・マッサージ
生命活動維持になくてはならない血液。 その流れを改善することで、嬉しい効果が続々と得られるかもしれません。 冷えや美容・ダイエットにも関わる血流 食事管理や運動で血液・血管を健康に! 動脈、静脈、毛細
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ダイエットや美容にも悪影響?血流を改善した方が良い4つの理由
2017/11/16 血流・リンパ・マッサージ
なぜ血流を良くした方が良いのでしょうか。 得られるメリットはもちろんですが、血流が悪いことによるデメリットもしっかり理解しておくべき!? 心身の健康や美容面に悪影響な血行不良 身近な血流改善対策で健康
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血流改善のための基本的な対策とは?運動・食事・習慣からの基本策
2017/11/13 血流・リンパ・マッサージ
血液の流れである“血流”が悪いと、体に悪影響なことばかり。 まずは血流改善のための基本的な知識を身につけましょう。 心身の健康は血流が鍵を握る 血流改善の基本策を実践して健康維持 あなたの体を巡る血液
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大人でも遅くない!運動初心者の大人におくる始めやすい運動
2017/11/09 運動・スポーツ
大人になってからわかる、体型維持の難しさ。 初心者でもOKな運動を取り入れて、あの頃のスタイルを取り戻しましょう! 何歳からでも遅くない「運動」で健康生活 大人におすすめの運動は?大人の特権も活かそう
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運動初心者におすすめ「ウォーキング・ランニング」の基本を解説
2017/11/06 運動・スポーツ
健康のために運動を考えているけど、初心者だから不安。 そんなあなたは「ウォーキング」や「ランニング」から始めるのがおすすめです。 すぐ始められるウォーキング&ランニングは初心者に◎ 走り方や注意点をお
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運動が続かない・・・初心者が悩むダイエットの挫折を解決する具体策
2017/11/03 運動・スポーツ
ダイエットしようと運動を始めても、なかなか続かない……。 初心者ほど陥りやすい、運動挫折を解決する方法とは? なぜ運動が続かない?継続性を高めるためのコツ 運動習慣化の具体策でダイエット成功率UP 健
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飲むだけじゃない炭酸水の使い方!炭酸の効果と魅力
2017/11/01 健康グッズ
体に良いと話題の「炭酸」を使って、嬉しい効果を実感! 様々ある炭酸の使い方や効用をチェックしておきましょう。 身近にある炭酸には優れた魅力があった 飲む、つける、料理にも!方法別の効果とは 今や「炭酸
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水分補給に炭酸水はアリ?メリットとデメリットを理解しよう
美と健康に様々な恩恵をもたらしてくれる「炭酸水」。 水分補給に炭酸水を用いる場合、正しい知識と使い方が必要になります。 炭酸水で水分補給!守るべき鉄則とは? 炭酸水を飲むメリットとデメリットを正しく把
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「炭酸水」は健康に良いの?体への嬉しい効果と注意点を知ろう
炭酸美容なる言葉が浸透してきた昨今。 美容面だけでなく、健康面にも良いと言われる炭酸水の効果とは? こんなにあった!炭酸水を飲んで得られる効果 健康効果を得たいなら注意点も要チェック シュワっと弾ける
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アロマオイルでリラックス!基本の使い方やブレンド方法をチェック
2017/10/23 リラクゼーション
精神的、肉体的な癒しをもたらしてくれるリラクゼーショングッズ。 その1つである「アロマオイル」を使って、極上のリラックス体験をしませんか? セルフリラクゼーションにはアロマがおすすめ アロマオイルの使
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リラクゼーションの王道「アロマオイル」の効果効能と注意点
心身ともにリラクゼーション効果の高いグッズの1つ「アロマオイル」。 知っているようで知らない様々なアロマのパワーを紹介します。 アロマに秘められた効果とは? 代表的なアロマオイルと使用上の注意 リラッ
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女性の悩みを改善するアロマオイル!具体的な効果とアロマの活用法
香りの持つ作用で嬉しい効果をもたらしてくれる「アロマオイル」。 特に女性におすすめできる理由と具体的な効果はこちらです。 女性特有の悩み改善にはアロマを活用 嗅ぐだけじゃない!マッサージや食用のアロマ
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悩み&部位別にも!ベーシックな体幹トレーニングメニュー10選
2017/10/12 トレーニング
体幹トレーニングに挑戦したいけど、何から始めれば良いの? そんな疑問を持つあなたに、基本的な体幹トレーニング10選を紹介します。 ベーシックな体幹トレーニングメニュー10選 部位別に鍛えて理想の体へ近
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初心者必見「体幹トレーニング」の基本と注意点をおさえよう!
2017/10/10 トレーニング
サッカーの長友選手をはじめ、多くのアスリートが実践している「体幹トレーニング」。 大注目のトレーニング方法、その基本を解説します。 体幹トレーニングで理想のボディに 基本の効果と注意点を要チェック く
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簡単美ボディメイク。女性でもできる「体幹トレーニング」の魅力とやり方
2017/10/06 トレーニング
メリハリのある引き締まった体に憧れる女性は多いでしょう。 体幹トレーニングを取り入れて、理想的なボディメイクを実現しませんか? 女性が憧れる体は「体幹トレーニング」で作る!? お尻やお腹の引き締め、バ
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こんな効果も!?「ストレッチポール」を活用した健康効果の数々
2017/08/25 ストレッチ
LPNの登録商標である「ストレッチポール」。 基本的な使い方以外にも、体に嬉しい応用方法をチェックしておきましょう。 ストレッチポールの真の魅力は豊富な健康効果 姿勢改善や筋トレに。あなたに合った使い
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肩こりや腰痛予防に。「ストレッチポール」で不調を撃退!
2017/08/23 ストレッチ
職業や生活習慣を問わず、肩こりや腰痛になるリスクはあるでしょう。 ストレッチポールを使い、それらのトラブル改善&予防に繋げてください。 肩や腰の不調にストレッチポールが効く!? 痛みがない時に。肩こり
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ストレッチポールって何?その使い方や基本的なエクササイズ
2017/08/20 ストレッチ
ただのストレッチやエクササイズをより楽しく、より効果的にしたいあなた。 「ストレッチポール」を活用して、健康に役立ててください。 LPNが開発した「ストレッチポール」とは? 基本姿勢からベーシックなエ
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美肌に効く顔のツボ!むくみやシワ、肌荒れを予防しよう
2017/07/26 鍼灸
調子が悪い時にツボを押すと、楽になることってありますよね。 実はお肌にも嬉しい効果をもたらすツボが存在します。 ツボ(経穴)を刺激して美肌をGET! ツボ押しの美肌効果と注意点を要チェック ツボは正式
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肌荒れ、生理痛、便秘…女性を悩ますトラブルをツボで撃退!
2017/07/24 鍼灸
何かと女性を悩ます多くの不調。 健康や美容のトラブルに効く、女性にオススメのツボを紹介します。 女性にありがちな悩みをツボで改善 生理痛、便秘、肌荒れ、老化に効くツボは? 体調や肌のコンディションが悪
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むくみ除去や代謝向上に。ダイエット中にオススメの“やせツボ”
スリムをサポートするツボがあるのをご存知ですか? ダイエットに役立てられる、セルフでも実践可能な“やせツボ”を知っておきましょう! 全身にある!ダイエットに効くやせツボ むくみ除去、食欲抑制、代謝向上
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脂肪を燃やす運動と筋肉をつける運動の違い。組み合わせで相乗効果!
2017/06/26 運動・スポーツ
美容と健康に役立つ運動。 実は種類によって効果も異なってきます。 求める効果を得るためにも、運動ごとの特徴を知っておきましょう。 有酸素運動は脂肪燃焼や生活習慣病予防に 無酸素運動で筋力&代謝アップ!
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運動の効果を高めるには?運動の時間や種類、食事のポイント伝授
2017/06/22 運動・スポーツ
運動は正しい知識と方法によって効果、効率を上げられます。 同じ運動でも、より良い結果につながるはずですよ。 食事内容や摂取タイミングで運動効果UP 時間、期間、種類は目安を参考に 適度な運動を続けるこ
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ダイエットだけじゃない!運動がもたらす4つの優れた効果
2017/06/20 運動・スポーツ
運動は様々な効果をあなたの体に与えてくれます。 スリムになる以外にも、生きて行く上で欠かせない働きをもっているのです。 疲労の早期回復や健康維持に欠かせない運動 脳の活性化や精神的な効果も大きい 「体
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疲労回復促進に!眠れない時に試したい5つの対策と短時間睡眠
熟睡して疲労をスッキリ回復させたいのに、なぜだか眠れない…。 そんな時に試してほしい、疲労回復を促す眠りのコツをお届けします。 熟睡&疲労回復に役立つ5つの対策 短時間睡眠は大丈夫?研究を元に分析 質
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疲れがスッキリ!疲労回復を促す「良質な睡眠」の具体策
疲労が溜まってフラフラになってはいませんか?疲労回復を促進するためには、質良い眠りを得るための具体策を知るのが大事です。 良質な睡眠で効率的な疲労回復を! 疲れを取る眠りは栄養補給とリラックスが鍵 し
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疲労回復の鍵は睡眠!眠りと疲労回復の仕組みとは
疲れがなかなかとれないと悩んでいるあなた。 今の「睡眠」を見直すことで、疲労回復が促進されるかもしれませんよ。 疲労の回復は熟睡時に促される 熟睡するための行動で疲労回復を効率的に それなりに休日もあ
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肌のかゆみや乾燥…原因は「自律神経失調症」かも
2017/03/13 ホルモン・自律神経
急に肌がかゆくなったり、肌荒れや乾燥しやすくなった…。 特に原因が思い浮かばないあなたは、「自律神経失調症」を疑う必要があるかも? 自律神経失調症で肌が荒れる? 放置せず病院へ。肌の乾燥は保湿強化で対
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“むくみ腸”による悪影響と、その原因や解消方法
むくみと言えば、足や顔だけの症状だと思っていませんか? 目では確認できない“腸”も、むくんでいる危険性があるんです。 腸がむくむと美容に悪すぎ! 食事や体操で腸の血流UPを 「今日もスッキリしない…」
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骨盤底筋をトレーニングで鍛えると産後のケアや便秘などに効果的
2016/09/14 骨盤矯正
骨盤の歪み=骨盤底筋の衰え? 骨盤底筋トレーニングでトラブル解消! 下半身にまつわる部位である“骨盤底筋”。 あまり聞きなれないと思いますが、骨盤底筋は女性の様々な悩みと深い関係があったのです。 下半
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巻き肩の原因と治し方。ストレッチで改善しスタイルアップ
スマホやPCの使いすぎは巻き肩の要因 大胸筋ストレッチで改善を 慢性的な肩こりに悩んでいませんか?特にスマホが手放せないというあなたは要注意。知らないうちに“巻き肩”になっているかもしれませんよ。 パ
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体内一斉洗浄!「ソルトウォーターバッシング」のデトックス力
ソルトウォーターバッシング(塩水洗浄)は危険であるという指摘があります。 「ソルトウォーターバッシング(塩水洗浄)」は危険です – NATROMの日記 News Up 塩水飲んでダイエット
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O脚の原因は歩き方?正しい歩き方でO脚を予防・改善しよう
2016/06/24 姿勢
日本人のO脚はすり足のなごり? 正しい歩行でO脚改善! スタイルを悪く見せる「O脚」、実は気がついていない人もいるとか。日本人に多いO脚の原因は、昔からの歩き方にあると言われています。 全身を写す
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善玉菌を優勢にする食事と生活習慣で腸内フローラ改善!
腸内だけでなく、全身の健康状態を左右する腸内フローラ。腸内フローラを良好にする具体的な対策を紹介します。 健康やダイエット、美肌にも影響を与える腸内環境のパワーは絶大です。 そのパワーの秘密が「腸
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心理療法の一つ「アートセラピー」の具体的な効果。
2016/04/01 リラクゼーション
芸術療法である「アートセラピー」が近年注目を集めています。その効果や手法、アートセラピーを仕事にする方法などを紹介します。 SNSなどでも話題になった「大人の塗り絵」をご存知ですか?人気の起源はフ
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ストレス過剰はコルチゾール過剰を招き代謝低下で肥満リスク増
2016/03/14 ストレス・メンタルケア コルチゾール, ストレス, セロトニン, 代謝
食事に気を遣い運動もしている。それなのに痩せない・・・そんなあなたは「ストレス」を抱え込んでいませんか? 本気で痩せたいと考えた時、通常なら食事管理や運動によってダイエットを行います。 こうした一
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意外と多い?鼻風邪の延長「ちくのう症」の症状や予防策
予備軍も含めると1億人にもなると言われる「ちくのう症」患者。誰にでも起こりうる身近な病気の脅威を知っておきましょう。 慢性副鼻腔炎である「ちくのう症」は、ひどい鼻水や鼻づまりに悩まされる症状です。
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腸内フローラ・腸内環境の改善は免疫力やダイエットに効果あり
テレビなどでも取り上げられて注目を集めている「腸内フローラ」。その重要性や活性術を解説します。 近年高まっているのが“腸内環境正常化”の意識です。 腸内環境を良くすることで便秘や下痢を解消すれば、
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高カカオチョコレートが便秘に効く!秘密はカカオプロテイン
続けば続くほど厄介な“便秘”。その解消手段として「高カカオチョコレート」が話題になっています。 老若男女に人気のあるスイーツといえばチョコレートでしょう。 濃密な甘さやほろ苦さを兼ね備えるチョコレ
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生活や環境の変化が理由?「春うつ」の原因と予防・改善策
2016/02/24 ストレス・メンタルケア うつ, セロトニン
新しい生活をスタートさせて心機一転!と思ったら気分が重い日が続く・・・。心当たりのある人は「春うつ」を疑うべきかも? 寒さの辛い冬を乗り切れば暖かい春がやってきます。 植物の芽吹きや新生活への準備
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食事から見直す花粉症対策!花粉症に効く食べ物、悪影響な食べ物
花粉症の症状がもっとも増加する季節。薬やその場しのぎの対策に頼らず改善するには、普段の食事を見直すことが重要です。 花粉の中でも有名なのがスギですが、2月~4月にかけて非常に多く飛散します。 他に
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飲む前、飲み中、飲んだ後も!タイミング別二日酔い対策
楽しい飲み会の席ではついついお酒が進むもの。二日酔いになって後悔しないよう、予防策や解消法を知っておきましょう。 社会人につきものの飲み会は、お酒が入ることでいつもと違う楽しさがありますね。 気分
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冬はうつになりやすい?「冬季うつ」の原因と対策
2015/12/09 ストレス・メンタルケア うつ, セロトニン
精神的な疾患として認知されている「うつ病」。冬場はうつになる人が増加すると言われていますが、その原因は何なのでしょうか。 年々増加していると言われる「うつ病」の患者数。 日本うつ病学会によると、す
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腸活鍋でヘルシー!腸に嬉しい食物繊維豊富な鍋の具材5選
野菜がたっぷりとれる嬉しい料理といえばお鍋!温まれる美味しいお鍋で腸活もはかどるかも!?
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様々な入浴法でお悩み解消!温度や水位で変化する入浴の効果
美肌にダイエット、ストレス解消など様々な効果のある「入浴」。自分の欲しい目的に合わせて入浴方法を選べば効率的です。
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ヒートショックプロテイン(HSP)を増やす入浴法で美肌と健康をゲット
湯船でじっくり温まりたくなる季節。「ヒートショックプロテイン(HSP)」を増やす入浴法で、健康的に美肌を目指しませんか?
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ゆず湯で美容効果!美白に保湿、ダイエットにも「柚子パワー」
柑橘類の一種である「ゆず」が旬を迎えています。主に加工品で接する機会の多いゆずは、多彩な美容効果を秘めていました。