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女性を中心に「骨盤の歪み」が悩みという人は多いでしょう。 まずは骨盤の歪みに関する正しい知識を得て、姿勢美人を目指してください。 「骨盤の歪みとは？」を正しく理解 歪みの原因と対策を知り姿勢美人へ 骨

歪んだ骨盤を正常に戻すと言われる「骨盤矯正」。 健康にとても効果的なイメージがありますが、本当のところはどうなのでしょうか。 骨盤矯正の嘘・真実とは 骨盤矯正の良い効果を得るためにできること 「骨盤が

生命活動維持になくてはならない血液。 その流れを改善することで、嬉しい効果が続々と得られるかもしれません。 冷えや美容・ダイエットにも関わる血流 食事管理や運動で血液・血管を健康に！ 動脈、静脈、毛細

なぜ血流を良くした方が良いのでしょうか。 得られるメリットはもちろんですが、血流が悪いことによるデメリットもしっかり理解しておくべき！？ 心身の健康や美容面に悪影響な血行不良 身近な血流改善対策で健康

血液の流れである“血流”が悪いと、体に悪影響なことばかり。 まずは血流改善のための基本的な知識を身につけましょう。 心身の健康は血流が鍵を握る 血流改善の基本策を実践して健康維持 あなたの体を巡る血液

大人になってからわかる、体型維持の難しさ。 初心者でもOKな運動を取り入れて、あの頃のスタイルを取り戻しましょう！ 何歳からでも遅くない「運動」で健康生活 大人におすすめの運動は？大人の特権も活かそう

健康のために運動を考えているけど、初心者だから不安。 そんなあなたは「ウォーキング」や「ランニング」から始めるのがおすすめです。 すぐ始められるウォーキング＆ランニングは初心者に◎ 走り方や注意点をお

ダイエットしようと運動を始めても、なかなか続かない……。 初心者ほど陥りやすい、運動挫折を解決する方法とは？ なぜ運動が続かない？継続性を高めるためのコツ 運動習慣化の具体策でダイエット成功率UP 健

体に良いと話題の「炭酸」を使って、嬉しい効果を実感！ 様々ある炭酸の使い方や効用をチェックしておきましょう。 身近にある炭酸には優れた魅力があった 飲む、つける、料理にも！方法別の効果とは 今や「炭酸

美と健康に様々な恩恵をもたらしてくれる「炭酸水」。 水分補給に炭酸水を用いる場合、正しい知識と使い方が必要になります。 炭酸水で水分補給！守るべき鉄則とは？ 炭酸水を飲むメリットとデメリットを正しく把

炭酸美容なる言葉が浸透してきた昨今。 美容面だけでなく、健康面にも良いと言われる炭酸水の効果とは？ こんなにあった！炭酸水を飲んで得られる効果 健康効果を得たいなら注意点も要チェック シュワっと弾ける

精神的、肉体的な癒しをもたらしてくれるリラクゼーショングッズ。 その1つである「アロマオイル」を使って、極上のリラックス体験をしませんか？ セルフリラクゼーションにはアロマがおすすめ アロマオイルの使

心身ともにリラクゼーション効果の高いグッズの1つ「アロマオイル」。 知っているようで知らない様々なアロマのパワーを紹介します。 アロマに秘められた効果とは？ 代表的なアロマオイルと使用上の注意 リラッ

香りの持つ作用で嬉しい効果をもたらしてくれる「アロマオイル」。 特に女性におすすめできる理由と具体的な効果はこちらです。 女性特有の悩み改善にはアロマを活用 嗅ぐだけじゃない！マッサージや食用のアロマ

体幹トレーニングに挑戦したいけど、何から始めれば良いの？ そんな疑問を持つあなたに、基本的な体幹トレーニング10選を紹介します。 ベーシックな体幹トレーニングメニュー10選 部位別に鍛えて理想の体へ近

サッカーの長友選手をはじめ、多くのアスリートが実践している「体幹トレーニング」。 大注目のトレーニング方法、その基本を解説します。 体幹トレーニングで理想のボディに 基本の効果と注意点を要チェック く

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LPNの登録商標である「ストレッチポール」。 基本的な使い方以外にも、体に嬉しい応用方法をチェックしておきましょう。 ストレッチポールの真の魅力は豊富な健康効果 姿勢改善や筋トレに。あなたに合った使い

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ただのストレッチやエクササイズをより楽しく、より効果的にしたいあなた。 「ストレッチポール」を活用して、健康に役立ててください。 LPNが開発した「ストレッチポール」とは？ 基本姿勢からベーシックなエ

調子が悪い時にツボを押すと、楽になることってありますよね。 実はお肌にも嬉しい効果をもたらすツボが存在します。 ツボ（経穴）を刺激して美肌をGET！ ツボ押しの美肌効果と注意点を要チェック ツボは正式

何かと女性を悩ます多くの不調。 健康や美容のトラブルに効く、女性にオススメのツボを紹介します。 女性にありがちな悩みをツボで改善 生理痛、便秘、肌荒れ、老化に効くツボは？ 体調や肌のコンディションが悪

スリムをサポートするツボがあるのをご存知ですか？ ダイエットに役立てられる、セルフでも実践可能な“やせツボ”を知っておきましょう！ 全身にある！ダイエットに効くやせツボ むくみ除去、食欲抑制、代謝向上

美容と健康に役立つ運動。 実は種類によって効果も異なってきます。 求める効果を得るためにも、運動ごとの特徴を知っておきましょう。 有酸素運動は脂肪燃焼や生活習慣病予防に 無酸素運動で筋力＆代謝アップ！

運動は正しい知識と方法によって効果、効率を上げられます。 同じ運動でも、より良い結果につながるはずですよ。 食事内容や摂取タイミングで運動効果UP 時間、期間、種類は目安を参考に 適度な運動を続けるこ

運動は様々な効果をあなたの体に与えてくれます。 スリムになる以外にも、生きて行く上で欠かせない働きをもっているのです。 疲労の早期回復や健康維持に欠かせない運動 脳の活性化や精神的な効果も大きい 「体

熟睡して疲労をスッキリ回復させたいのに、なぜだか眠れない…。 そんな時に試してほしい、疲労回復を促す眠りのコツをお届けします。 熟睡＆疲労回復に役立つ5つの対策 短時間睡眠は大丈夫？研究を元に分析 質

疲労が溜まってフラフラになってはいませんか？疲労回復を促進するためには、質良い眠りを得るための具体策を知るのが大事です。 良質な睡眠で効率的な疲労回復を！ 疲れを取る眠りは栄養補給とリラックスが鍵 し

疲れがなかなかとれないと悩んでいるあなた。 今の「睡眠」を見直すことで、疲労回復が促進されるかもしれませんよ。 疲労の回復は熟睡時に促される 熟睡するための行動で疲労回復を効率的に それなりに休日もあ

急に肌がかゆくなったり、肌荒れや乾燥しやすくなった…。 特に原因が思い浮かばないあなたは、「自律神経失調症」を疑う必要があるかも？ 自律神経失調症で肌が荒れる？ 放置せず病院へ。肌の乾燥は保湿強化で対

むくみと言えば、足や顔だけの症状だと思っていませんか？ 目では確認できない“腸”も、むくんでいる危険性があるんです。 腸がむくむと美容に悪すぎ！ 食事や体操で腸の血流UPを 「今日もスッキリしない…」

骨盤の歪み=骨盤底筋の衰え？ 骨盤底筋トレーニングでトラブル解消！ 下半身にまつわる部位である“骨盤底筋”。 あまり聞きなれないと思いますが、骨盤底筋は女性の様々な悩みと深い関係があったのです。 下半

スマホやPCの使いすぎは巻き肩の要因 大胸筋ストレッチで改善を 慢性的な肩こりに悩んでいませんか？特にスマホが手放せないというあなたは要注意。知らないうちに“巻き肩”になっているかもしれませんよ。 パ

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日本人のO脚はすり足のなごり？ 正しい歩行でO脚改善！ 　スタイルを悪く見せる「O脚」、実は気がついていない人もいるとか。日本人に多いO脚の原因は、昔からの歩き方にあると言われています。 　全身を写す

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